Não bộ là cơ quan điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, từ cảm xúc cho đến khả năng ghi nhớ và tập trung. Để não hoạt động tốt, chúng ta cần cung cấp cho nó những dưỡng chất thiết yếu. Một trong những nhóm dưỡng chất quan trọng nhất là omega-3, thường có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi. Omega-3 hỗ trợ cấu trúc tế bào não và góp phần duy trì sự linh hoạt trong hoạt động thần kinh.
Bên cạnh đó, vitamin nhóm B cũng rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong não, giúp duy trì sự tỉnh táo. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên cám, trứng, rau xanh và các loại đậu chứa nhiều vitamin B6, B9 và B12.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa từ trái cây như việt quất, dâu tây, cam và các loại hạt giúp bảo vệ tế bào não khỏi các tác động xấu từ môi trường. Khi bổ sung đều đặn những dưỡng chất này qua thực phẩm tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn và khả năng tập trung được ổn định suốt cả ngày.