Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm tốt, thói quen ăn uống hằng ngày cũng góp phần quan trọng vào sức khỏe não bộ. Một trong những thói quen quan trọng nhất là ăn uống đều đặn, không bỏ bữa. Khi cơ thể thiếu năng lượng, não bộ sẽ hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung.
Ngoài ra, hãy ưu tiên thực phẩm tươi, ít qua chế biến. Các loại rau củ nhiều màu sắc, trái cây tươi, cá và hạt giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho não bộ. Hạn chế đường và chất béo bão hòa để tránh tình trạng mệt mỏi sau ăn.
Kết hợp với việc uống đủ nước, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng, não bộ sẽ hoạt động linh hoạt hơn. Những thói quen này không chỉ cải thiện khả năng tập trung ngắn hạn mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần về lâu dài.
Việc duy trì lối sống lành mạnh bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ mỗi ngày — và mỗi bữa ăn là một cơ hội để nuôi dưỡng trí óc của bạn.